天气炎热，市民“全副武装”防晒。
□大河报·大河客户端记者刘瑞朝文白周峰摄影
炎热加速多进食蔬菜和瓜果
雨走了，晴来了，又热了，热浪一浪高过一浪。接下来的日子，还会继续热下去吗？那么降雨来临，天是不是会更凉快了？送你三个字——“想得美”！正所谓，长江后浪推前浪，这热浪一浪更比一浪强。全年中最热的时段，将随着小暑的到来，肆意挥洒它的能量。
今天是小暑节气，和小寒、小雪节气的“小”意义一样，所谓小暑，是一年中最热的时段要小试牛刀，为最热的大暑架桥铺路。“三伏天”也将在小暑大暑之间翻滚而来，未来一段时间，炎热将是最为常见的关键词。下周前中期，我省虽然以阵雨、雷阵雨为主，但降雨并不是持续性的，闷热在所难免，而周末更是又一股闷热的热浪袭来，大家要提前做好准备。
小暑，顾名思义，就是小热，还不十分热。所谓小暑不怡情，大暑却很伤身。炎热开始“踩油门”，逐渐地加速，到大暑期间，我省就被裹挟在一团热浪之中了。
有必要给大家介绍一下即将深刻影响天气走势的背后主使，它便是“副高”。这个副高，与日常工作中的职称无关，它是天气预报中经常提到的副热带高压。副高脊线附近盛行下沉气流，大气一般比较干燥。由于气压梯度小，风力也就很小。
还记得那句传唱大江南北的歌词吗？“天不刮风天不下雨天上有太阳”，你的心情会怎么样？副热带高压控制下，太阳辐射可以更多地到达地面，大气温度将明显攀升。在其影响下，晴朗少云的高温天气将成为主导。不过，所谓热久必雨，由于空气对流变得更为旺盛，短时强降水发生的概率也将更高。
小暑节气，江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温也随之升高，并进入伏旱期。而 华北、东北地区将进入多雨季节，登陆我国的热带气旋开始增多。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。由于人体出汗多，消耗大，再加上劳累，人们应加强对身体的养护。
高温时段，大家应尽量减少外出。在饮食方面，应以清淡为主，可适当吃些苦瓜、冬瓜、茄子等具有清热效果的新鲜蔬菜。另外，可多喝些莲子粥、绿豆汤等解暑饮品。
在日常的生活和工作中，要做到劳逸结合，控制好情绪。有一个比较规律的作息，尽量减少不必要的熬夜。有一个应格外引起注意，多吃水果虽能有效防暑，但也不能食用过量，以免增加肠胃负担，严重时还会导致腹泻的发生。
今年“三伏”前后将持续40天
小暑的到来，为什么意味着一年中最热的“三伏天”的到来？夏至过后，太阳直射点已经越发向南，白昼的时间也在缩短了，为什么到了“三伏”才是炎热的开始？
所谓“三伏”的“伏”，指的是“伏邪”，即所谓的“六邪”（“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪，同时也有阴气受阳气所迫藏伏在地下之意。还有种说法，“伏”代表着人们伏藏在家里不轻易出门。
“三伏”的最大特征便是又闷又热，其原因是随着地表湿度变大，每天吸收热量增多，散发的热量少，热量在地表层逐渐累积起来，导致一天比一天热。而到了“三伏”，地面积累的热量达到最高峰，天气也就达到了最热。据了解，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大，是天气闷热的重要原因。
夏至三庚数伏，指的是夏至后第三个庚日开始初伏。何为庚日？我国古代用天干和地支合并来记载日期。天干共有10个：甲乙丙丁戊己庚辛壬癸。天干循环使用，所以每10天就会有一个“庚日”。而“三伏”是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。由于夏至与第一个庚日之间的天数每年都不一样（每年的天数都不是10的倍数，庚日并不是固定的日期），所以“三庚”的天数也不是固定的，而今年仍是一个长伏天，天数达到了40天。
根据测算，今年入伏的时间为7月17日，7月27日交“中伏”，8月16日入“末伏”，8月26日“出伏”。“三伏天”的特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，应注意清淡饮食，及时补水。同时注意补充钾元素，可吃一些苦味食物。
下周阵雨为主闷热将后来居上
本周前中期，我省笼罩在一场强降水之中，但降水的强度并不均匀。郑州也在这场强降水范围之中，但前期预报和后期实况，实在让人们有“见面不如闻名”之叹。这两天，降水带主要位于我省的东部和南部。这个周末，降水带基本还在东部和南部徘徊，其中局部地区还会发生大雨或暴雨的强降水过程。
小暑节气的到来，意味着一年中最热的“三伏天”即将拉开帷幕。那么，下周的天气是热得恐怖，还是雨下得疯狂？大河报·大河客户端记者从河南省气象台了解到，下周前中期雷雨、雷阵雨为主，周末雨水稀少阳光稠密，热是肯定热的，大家要提前做好防晒准备。
据介绍，下周的前中期受副热带高压边缘西南气流影响，我省多阵雨、雷阵雨天气。周二到周四（10日到12日），全省自南向北大部地区先后有阵雨、雷阵雨，部分地区有大雨。周末，我省将受副热带高压控制，基本无降水。由于下周前中期我省降水日数较多，周末将出现大范围的高温闷热天气。根据预测，周内极端最高气温方面，全省36℃~38℃，中西部局部39℃左右。
具体来说，周一（9日），东南部、东部地区有阵雨、雷阵雨，局部有大到暴雨；其他地区多云。周二（10日），黄河以南阴天大部分地区有阵雨、雷阵雨，局部大雨或暴雨；其他地区多云间阴天，并伴有短时大风、短时强降水等强对流天气。周三到周四（11日到12日），全省阴天有阵雨、雷阵雨，其中沿黄以北的部分地区有大雨或暴雨，并伴有短时大风、短时强降水等强对流天气。
但到了周末，受副热带高压控制，全省将出现高温、闷热天气。
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（责任编辑：田哲）